Comment Aider Une Personne En Burn Out

Mieux comprendre le burnout, aider son conjoint, sa conjointe.

Extrait de monday livreen cours d'écriture sur le sujet du burnout, je vous livre dans cet article quelques clés cascade vous aider à aider. Léticia GRANGER

Votre conjoint, parent, ami vit un burnout et vous ne savez pas comment réagir ? Comment aider ?

Le burnout ne concerne que rarement la seule personne malade. Son entourage proche peut être affecté par cette maladie. Ainsi le conjoint, les enfants, les parents, les amis proches, peuvent d'une part être touchés par ce que vit la personne malade, et d'autre role influencer son état de manière considérable.

La première difficulté réside dans le fait que le burnout commence par la phase de déni.Si vous-même ne savez pas de quoi vous souffrez, ni-même que vous souffrez, comment quelqu'un d'autre pourrait le savoir ?
Pourtant, certains signes peuvent mettre la puce à l'oreille. Voici de manière non exhaustive, quelques pistes qui pourraient vous aider à identifier le mal être de votre conjoint•e. Si, parmi cette liste, vous retrouvez au moins cinq symptômes, il est likely que votre conjoint•e soit malade.

Plus d'irritabilité, de fatigue, de pleurs, d'angoisse, d'agitation ou au contraire de lenteur dans les réactions et prises de décision.
Le temps passé au travail, même à la maison, qui devient de plus en plus envahissant, chronophage.
Une perte d'intérêt cascade les activités préférées et pour le partenaire, y compris sexuellement.
Des variations d'appétit, de poids, une fatigue importante ou au contraire une perte d'énergie de plus en plus présente.
Les problèmes d'insomnie, de réveils durant la nuit.
Expression de culpabilité, de perte d'estime de soi, de dévalorisation, d'idées noires.
Maux de tête et de dos récurrents.

De même, répéter à quelqu'united nations en burnout qu'il faut qu'il se fasse soigner ne l'aidera pas. D'une part parce que personne n'a envie de faire les choses parce qu'il faut les faire. D'autre part parce que le besoin immédiat réside dans lebesoin d'être écouté et de pouvoir verbaliser.
La position de victime peut empêcher votre conjoint•eastward de réaliser qu'il•elle a le droit de parler de ce qui lui fait mal, sans être jugé•e pour cela.Votre écoute sans jugementreste le meilleur moyen de fifty'aider à s'exprimer, à vider son sac, à commencer de réaliser ce qui ne va pas.

Petiteastuce de communicationpour éviter un maximum le jugement : remplacez vos « pourquoi » par des « en quoi » .
Ex : remplacez « pourquoi tu travailles encore à cette heure ? » par « en quoi est-ce of import cascade toi de travailler si tard ? ». Remplacez « pourquoi tu t'énerves ? » par « en quoi est-ce que c'est énervant pour toi ? », etc. Au lieu d'imposer votre vision des choses, et donc de laisser entendre que vous pourriez émettre un jugement ou une réflexion, vous laissez ainsi votre interlocuteur s'exprimer librement. Puisqu'il ne passe pas son énergie à essayer de se défendre, il va réfléchir à la question et parler de lui. Vous pouvez ainsi amorcer united nations dialogue et en profiter pour l'aider à prendre conscience qu'il y a quelque chose qui ne va pas.

L'une desapproches positivesà adopter consiste en lavalorisation de ce qu'est et fait votre conjoint•e. Il est en effet important d'insister sur les actions et comportements positifs, parce que lui•elle aura tendance à ne voir que le négatif. Prenez le temps de souligner votre reconnaissance cascade son implication dans votre couple malgré la fatigue, pour son sourire que vous aimez tant, rappelez-lui ce que vous aimez chez lui•elle,etc.Complimentez-le•la en public le plus possible pour l'aider à prendre conscience que fifty'image qu'il a de lui par son travail due north'est pas le seul reflet de ce qui le compose. Il est un bon parent, une belle personne,etc.

Montrez-lui ce qui est beau et profitez-en pourquoi pas cascade allier les notions de plaisir et d'exercice physiqueen lui proposant des balades. Il se peut qu'il vous faille insister parce que votre conjoint•eastward n'get in plus à choisir, décider ou avoir conscience de ses envies. Pour autant, se reconnecter aux petits plaisirs de la vie est essentiel, que ce soit à travers la nature, la gourmandise, l'exercice, la famille, etc. L'exercice physique contribue à soigner 50'état de dépression, libérer les tensions, etc. Tout comme ladiet, il est donc l'un des éléments à ne pas négliger. En effet, la maladie peut affecter les comportements alimentaires et provoquer des pertes ou prises de poids plus ou moins importantes. Aider l'autre à manger sainement et à bouger contribuera à sa guérison.

Vous pouvez encourager votre conjoint•e àse reposer. Aidez-le•la en le soulageant des tâches qui l'épuisent et que vous vous sentez d'assumer. Proposez lui de se ressourcer sans travail , ni téléphone. Faites garder les enfants un weekend.
Puis, dans un deuxième temps, incitez-le àchanger ses habitudes. L'aider à changer ses habitudes est important. Se coucher plus tôt, ne plus lire les mails le soir, éteindre l'ordinateur à la maison, etc.
Cela fait longtemps que vous due north'êtes pas allé au restaurant en amoureux ?Qu'à cela ne tienne !

Chaque sourire compte.

Impliquez chaque membre de la famille ! Plutôt que d'essayer de cacher son état, veillez à expliquer aux enfants que papa ou maman a besoin de soutien, que tout le monde va faire un attempt pour l'aider, le•la soulager, l'aider à guérir. Le fait que cette solidarité s'installe évitera au membre de la famille malade de culpabiliser de ne pas pouvoir tout gérer et lui permettra de consacrer son énergie à sa guérison, tout en étant porté par la forcefulness des liens.

Aidez-le•la à se rappeler ses priorités, par exemple en lui posant la question : « qu'est-ce qui te ferait lever le matin avec plaisir ? Et puis quoi encore, et quoi de plus of import encore? », ou en lui demandant due south'il•elle trouve que son travail est à sa juste place dans vos vies.
Si ce due north'est pas le cas, dites lui qu'il north'a pas à s'en vouloir et que vous pouvez trouver des solutions, en commençant par aller voirun médecin, un thérapeute, puis united nations coach spécialiste du exhaustion,pour southward'autoriser à vivre la vie qu'il•elle choisira, celle qui collera à ses valeurs profondes. Il north'est pas facile d'aider une personne en exhaustion à faire la démarche d'aller voir quelqu'un.
Si il•elle est trop réfractaire, proposez-lui d'en parler autour de lui•elle dans un premier temps. Ainsi, il•elle pourra avoir plusieurs avis sur la question et prendre petit à petitcensor de son état. Il existe des groupes facebook dédiés aux personnes en souffrance au travail, des groupes de paroles, des livres sur le sujet. Si malgré tout vous faites face up à un refus, fixez ensemble une deadline, une engagement à laquelle il•elles'engageà aller consulter un spécialiste si les choses ne vont pas mieux.

Ensemble, faites des exercices derespirationprofonde. Assis en tailleur l'united nations en face up de l'autre ou dos à dos, inspirez profondément en gonflant votre ventre, comptez jusqu'à five lentement, maintenez, puis relâchez profondément, comptez jusqu'à five, et recommencez à inspirer. Cela pourrait devenir united nations petit rituel avant le coucher, pour vous apaiser mutuellement.

Il est of import que vous compreniez que la patiencesera un précieux allié. La guérison prend du temps.Vous n'êtes pas détenteur des solutions. LA clé, c'est bien la personne malade qui la détient. Seulement, elle a besoin de temps pour en prendre conscience et exploiter ses ressources.Ne vous culpabilisez pas. Les solutions sont internes et viendront donc de votre conjoint•e, quand il•elle en aura l'énergie, et quand il•elle sera aidé•e pour se reconstruire.

Votre sourire, votre positivitésont de solides appuis dans cette épreuve. Restez attentif et tourné vers le positif pour que votre partenaire veuille vous suivre sur cette voie et southward'engager dans une action de soin à cette fin.

Toutefois, veillez à ne pas l'infantiliser pour ne pas toucher à sa dignité. Evitez les "il faut faire ceci", "tu devrais faire cela". Proposez-lui plutôt sous cette forme par exemple : " et si tu essayais de …?", "tu pourrais peut-être faire ceci ? Qu'en penses-tu ?", etc.

Attention, votre rôle de conjoint due south'arrête à toutes ces attentions, à la considération que vous porterez à 50'autre, à votre respect et votre écoute. Vous n'êtes pas son psychologue, vous n'êtes pas son thérapeute. Vous northward'êtes pas un professionnel de santé et north'avez pas ce rôle à jouer (quand bien même vous en seriez un). Votre rôle de conjoint est de soutenir l'autre, de l'accompagner vers le professionnel de santé qui due south'occupera de le guérir.

Si votre conjoint évoque le suicide, vous pouvez sans hésiter contacter un middle d'écoute.
Pour une urgence,contactez le 15.

Le exhaustion est un passage de vie difficile. Cascade autant, avec l'aide médicale et l'accompagnement d'united nations professionnel spécialisé sur la question, les étapes de la guérison pourront permettre à la personne malade de trouver un nouvel équilibre,en accord avec ses valeurs, ses choix de vie, ses talents et les contraintes qu'elle choisira.

Votre conjoint vit un burnout ? Vous vivez vous-même un exhaustion, souffrez au travail et/ou avez envie de rebondir, de bâtir de nouveaux projets ?

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